Ai nascut de curand si esti cea mai fericita proaspat mamica de pe pamant ?

Nasterea a decurs fara incidente, iar bebelusul tau este sanatos tun, mananca bine si doarme toata noaptea ?  

 

Tu te simti destul de bine si te pregatesti sa iti recapeti forma fizica si silueta anterioara momentului in care ai ramas insarcinata ?

 

Nimic mai simplu si mai usor daca apelezi cu incredere la gimnastica post natala Pilates, recunoscuta pentru toate beneficiile sale. 

 

Gimnastica post natala Pilates este cea mai buna metoda prin care orice mamica isi poate redobandi, intr-un timp relativ scurt, silueta si forma fizica de odinioara, fara  un efort deosebit. 

 

Metoda Pilates, ce poate fi folosita cu succes de catre orice persoana, indiferent de scopul urmarit sau de forma fizica a acesteia, a fost conceputa si dezvoltata de catre Joseph H. Pilates. Ea include anumite serii de exercitii ce vizeaza intinderea corpului, tonifierea musculara si intarirea organismului. In plus, prin intermediul acestei metode, oricine isi poate imbunatati considerabil postura corpului, cu o crestere considerabila a articulatiilor, ca si a echilibrului la nivel mental. 

 

Gimnastica post-natala Pilates poate fi inceputa inca din primele zile de la nastere, daca aceasta a decurs normal si proaspata mamica nu are probleme deosebite de sanatate. In acest fel mamica are posibilitatea sa isi redobandeasca rapid forma fizica si sa revina la dimensiunile de odinioara. 

Demn de mentionat este faptul ca gimnastica post natala Pilates nu poate fi practicata oriunde, rezultate deosebite putand fi obtinute doar in centrele medicale specializate, unde proaspata mamica este ajutata si indeaproape supravegheata in realizarea exercitiilor incluse in program de catre personalul medical specializat, cu o experienta semnificativa in domeniu. 

 

Gimnastica post-natala Pilates este cel mai bun antrenament recomandat dupa perioada sarcinii, exercitiile specifice elaborate de catre medicul specialist putand fi adaptate permanent, in functie de conditia fizica a fostei gravide, dar si de nevoile fizice ale acesteia. In plus, specialistul are experienta si capacitatea de a urmari permanent, pe perioada sedintelor de gimnastica post natala Pilates, modalitatea in care corpul reactioneaza la antrenament, in functie de aceasta readaptandu-se si modalitatea de realizare a exercitiilor. 

Este bine cunoscut faptul ca pe perioada celor noua lunin de sarcina, organismul unei femei sufera numeroase modificari hormonale, modificari ce au influente nu doar asupra mentalului gravidei, ci si asupra muschilor si articulatiilor acesteia. 

 

Gimnastica post natala Pilates are efecte benefice asupra organismului proaspetei mamici doar daca este realizata periodic si numai in centrele medicale specializate, unde personalul medical poate adapta din mers exercitiile ce sunt incluse in programul personalizat de recuperare, in functie de conditia fizica a pacientei, dar si modul de reactie al organismului acesteia. 

Toate exercitiile ce sunt realizate in cadrul unui program personalizat de gimnastica post-natala Pilates tin cont de starea fizica a proaspetei mamici, ele vizand in principal muchii abdomenului, muschii dorsali, dar si muschii fesieri. Realizate corect si constant, aceste exercitii de gimnastica Pilates post-natala au rolul de a diminua considerabil durata de revenire in forma a muschilor si a articulatiilor ce au suferit diverse modificari pe perioada celor noua luni de sarcina. 

 

Gimnastica post natala Pilates include diverse exercitii ce sunt realizate de catre mamici pe saltea sau cu mingea, cu benzile elastice, cu bastoane, etc. Toate exercitiile post natale Pilates sunt special concepute pentru fiecare parte a corpului ce a suferit modificari pe perioada sarcinii. 

In prima faza, programul personalizat al gimnasticii post natale Pilates include diverse exercitii de stimulare a circulatiei sangvine a proaspetei mamici, in paralel cu educarea respiratiei acesteia. Pe masura ce organismul incepe sa se intareasca, sa se tonifice, programul de gimnastica post natala poate include si diverse exercitii de natura aeroba, ce au in vedere in special stimularea sistemului cardiovasculare, cu efecte benefice la nivelul stratului adipos (ce a suferit si el diverse modificari datorate hormonilor). 

 

 

Indiferent de conditia fizica a proaspetei mamici, de varsta acesteia sau de modificarile prin care a trecut organismul sau pe perioada celor noua luni de sarcina, gimnastica post natala Pilates are in vedere in principal :

 

•Respiratia pacientei - Gimnastica Pilates promoveaza conceputul respiratiei ca fiind elementul de baza in procesul de obtinere a unor rezultate deosebite, pe perioada realizarii exercitiilor avandu-se in vedere o inspirare profunda, urmata de o expirare la fel de profunda. Astfel, pacienta este invatata sa respire corect, respectiv sa expire pe efort si sa inspire pe revenire. Mai mult, concentrarea trebuie sa vizeze partile laterale si cele inferioare ale plamanilor, si nu diafragma, cum gresit se realizeaza in practica. Si asta doarece doar in aceasta situatie organismul are capacitatea de a primi o cantitate de oxigen maxima, fara tulburari de flux ce pot fi generate de muschii incordati ai abdomenului. Pentru a se reusi atingerea acestei performante, pacienta realizeaza, cu ajutorul medicului specialist, diverse exercitii de contractie si de marirea cutiei toracice, acestea constand in principal din inspirarea profunda pe nas, cu expirarea aerului pe gura

•Controlul si concentrarea miscarilor proaspetei mamici - Pe toata perioada sedintelor de gimnastica post natala Pilates se are in vedere modul de realizare al exercitiilor de catre proaspata mamica. Astfel, acestea trebuie sa fie realizate cat mai lent, cu obtinerea unui control muscular absolut.  Printr-o concentrare si un control al miscarii deosebite, mama reuseste sa preia controlul asupra propriul organism, perceptiile si simturile fiindu-i astfel mult imbunatatite

•Precizia si fluenta miscarilor realizate - Toate miscarile ce sunt realizate in timpul exercitiilor trebuie sa fie precise si foarte corecte, evitandu-se permanent miscari necontrolate. Prin canalizarea maxima a energiei asupra unui exercitiu realizat in cadrul programului de gimnastica post natala Pilates se obtine i crestere a rezistentei si a fortei organismului 

•Centrarea  - urmareste obtinerea de catre pacienta, pe perioada realizarii exercitiilor de gimnastica post natala Pilates, a unui control absolut asupra organismului sau, fiind vizate in principal abdomenul, spatele superiori si cel inferior, soldurile, coapsele, dar si soldurile

 

 

Prin intermediul gimnasticii post natale Pilates, practicata in centrele medicale specializate, aveti posibilitatea sa va redobanditi rapid conditia fizica anterioara, ca si silueta avuta inainte de sarcina. In plus, exercitiile realizate corect va ajuta sa va corectati si sa va imbunatatiti postura corpului, sa va tonifiati musculatura, sa va imbunatatiti coordonarea si echilibrul, nivelul de stres, ca si cel al oboselii resimtite fiind si ele mult diminuate. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Iulia 18 aug